姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.haoditx168.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

原创 第八期《歌手2020》排名出炉,周深演唱依旧令人惊喜
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:46 441 2949
原创 何花和王润泽合作奇幻爱情剧《倾世锦鳞谷雨来》,网友表示期待
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:46 465 5583
原创 张钧甯和陈意涵关系好吗 网曝两人因事业竞争反目一年多未互动
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:46 789 1525
原创 《重生》里的张译大飙演技,剧情烧脑跌宕起伏
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:46 579 8040
《冰糖炖雪梨》热播,还有这三部高颜值的青春爱情剧,你最期待哪一部?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:46 618 2629
原创 “体操女神”孙妍在,曾公开示爱宁泽涛,如今的她更加可爱了
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:46 475 2691
原创 有一种大胆叫宋茜,上衣比内搭还短上10cm,小细腰让人羡慕不来
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:46 520 3018
“疫”不容辞,备战开学
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 895 3995
严守防疫阵地,爱新救援玉林支队义务为图书馆、学校进行全面消杀服务
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 416 8321
伤病打乱融入计划,阿扎尔还有"重生"机会
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 516 8512
原创 高跟鞋简约又时尚,带给女性无限的优雅气息
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 917 8741
原创 街拍:这就是运动裤的魅力,可以穿出门逛街,还不失韵味美吧?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 451 7218
原创 街拍:铁皮设计的高跟鞋,也就只有她敢穿了,怪不得把腿也磨伤了
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 791 4974
泰州这位初三家长收到“班主任”短信,结果……
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 577 1442
381例!英国新冠肺炎死亡病例出现最高单日增长
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 613 2962
荣耀赵明:智能电视“开关机无广告”将成未来行业标准
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 921 4520
优酷“剧本透视”功能上线,从剧本数据中透视票房未来
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 441 7590
原创 演员罗云熙多年沉淀演技终出头,人品诚实令粉丝喜爱
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 633 2364
韩国电影制作费破纪录,设备得从好莱坞空运,集齐影帝影后不爆不行!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 864 6771
青春有你2出道位初显:蔡卓宜撑门面,3vocal坐镇,4人争C太激烈
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 730 7527
原创 《冰糖炖雪梨》收视率一路升高,剧中专业动作值得夸赞
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 103 2141
唐代李嘉祐《送王牧往吉州谒王使君叔》古诗欣赏及解析 涨知识
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 101 3225
欢迎回家!上海支援湖北医疗队700多人先后抵达虹桥机场
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 246 4804
三国张氏八虎将:张郃第三,最厉害的那个不是张飞
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:45 848 5370
开学进入倒计时|兰山区净化校园周边环境为学生开学保驾护航
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 675 7085
原创 高跟鞋搭配连衣裙,优雅中带着气质
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 138 5095
原创 章子怡穿搭到底有什么不同?一袭金属色连衣裙现身,高级又时髦
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 305 8140
原创 街拍:这可不是普通的吊带上衣,换作别人穿没啥亮点,唯独她最美
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 268 3245
到底想画什么眉?没有最流行,只有最合适!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 796 5351
原创 女神街拍: 碎花连衣裙, 穿出属于你的夏天
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 303 4520
巧借网络研修,助力停课不停学 ——白甸镇举行小学语文统编版教材网络培训
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 586 8942
周六上课!刚刚江苏多个城市已明确!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 464 1850
双牌公路建设养护中心首次举办工间操培训
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 958 2666
第二季即将上映的5部电视剧,每部都是你期待的
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 629 9464
这6位歌手,我猜你只认识张学友,全部认识的人就是资深歌迷
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 854 3714
衡水:常态生活按下“启动键”
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 416 2860
古时候“八府巡按”有多牛?相当于如今什么职位?权力大的想不到
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 285 3695
唐代王维《春园即事》古诗欣赏及解析 涨知识
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:44 580 8966
原创 黄渤自曝曾给王菲写过歌,王菲问歌呢?黄渤的回答引来全场爆笑!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 855 3998
娱记说:热巴撇清高伟光?关晓彤的绯闻?沈月沦为弃子?林更新糊了?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 132 9430
原创 他曾被认为是最“悲催”冠军,时隔8年再回首,“好声音”却只有他
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 951 7687
原创 鹿晗晒出舞台练习照,看到他背影的那一刻,8年老粉泪目了
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 510 3431
逗贫铁三角重聚,4月1日开启盗墓之旅
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 784 5319
势头不断上升,RPG品类已占美国手游市场12%的收入
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 266 6425
原创 重庆街拍: 女人就该在大好的年纪尝试百变的造型
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 344 3307
原创 金南珠一身灰现身,配红色贝雷帽洋气减龄,不愧是韩国版“陈数”
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 761 6498
原创 街拍;有一种“拉链裤”开始火了,看到它上脚的效果,这简直是腿精吧?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 276 2115
原创 街拍:超级省布料的背心上衣,没有一定的实力,谁又敢穿出门呢?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 727 656
开学季丨江华:备好防疫物资 校园全面消毒
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 549 2680
黄晓明、黄圣依人生第二大恩人谁会想到是于正
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 277 3214
原创 周星驰原来骗了我们那么久,龅牙妹明明不丑,不化妆神似王祖贤
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 107 3608
四川省开校时间已确定 | 各地开学演练正在火热进行中~
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 863 3703
第十代酷睿将至,Z490主板会有什么惊喜
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 981 6701
锐参考丨当他们鼓噪新一轮抹黑中国时,连本国人都看不下去了——
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:43 499 2432
原创 29岁谭松韵穿一身黄色长裙,笑起来那一刻,说是18岁我都信
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 467 3895
原创 黄晓明回应网友说的“油腻”,一句话概括出演员的心酸,心疼了
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 182 3071
【工业基地·活力新城】打造健康乳业“生态圈”
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 956 2123
【工业基地·活力新城】尤溪首条口罩生产线投入试生产
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 273 1168
原创 江疏影机场遭“粉丝”搂腰,下一秒她的反应,暴露真实人品!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 340 7116
原创 4月荧屏爆款预定,王凯两部高品质剧要撞车?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 880 6912
湛北乡开启了这样一个新风尚!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 279 7750
原创 《青春有你2》为何没有张艺兴,看他之后参加的综艺就知道了
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 809 8900
原创 胤禛当了这样一个职位,足以确保他在康熙去世后把持紫禁城
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 920 5672
原创 街拍;素人街拍: 夏季的粉色甜心, 少女感爆棚
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 967 5786
原创 街拍;绑带衣服不对等就算了,关键还不符合气质美吧?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 456 9014
信息扶贫 春暖四方丨“我在四方村 安全感满满!”
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 973 3810
【河北创城•常态创建】廊坊市第二实验小学:多彩课堂促成长 百花齐放绽异彩
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 619 1024
原创 为了追张国荣,将自己追成一线大咖明星,堪称张国荣最牛男粉丝!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 386 6412
原创 近日曝光“千年一遇美少女”桥本环奈与曾同居3年经纪人的合照
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 859 8697
怀念张国荣,重温印象最深刻的3部经典影片
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 475 5750
原创 正午阳光新剧定档,剧集短到只有12集,但演员阵容却让人直呼过瘾
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 887 6022
原创 曾被骂“滚出娱乐圈”的女明星,如今全部逆袭,最后一位成为人生赢家
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 395 4274
闵行新上笋盘,莘闵花园四居室,首付仅147万!折下来每平才2.7万
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:42 931 3834
株洲又有3条公交线路恢复运营,但有多趟火车停运!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 846 6357
原创 陆逊出身豪门世家,年少遭遇巨大变故,却逆袭成为了东吴大都督
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 484 7506
原创 街拍:鱼尾裙过时了,现在流行这种奶奶裙,超显气质美!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 406 4441
原创 安以轩产后身材依旧少女,一条金色亮片裙深V连衣裙,阔太风十足
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 640 9094
原创 高跟鞋搭配蕾丝包臀裙,性感中带着时尚的味道
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 655 5155
原创 袁姗姗太会穿了,穿紧身牛仔裤配短外套干练时髦,扎丸子头变少女
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 689 4607
原创 街拍;这么结实的打底裤,天天穿不换洗也没事,关键是不变形!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 926 8645
敢卖假口罩?绝不放过你!吉林省市场监管厅追踪非法销售假冒3M口罩案件始末
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 176 5086
制度齐全、措施到位、物资充足!市体校开学50条要点全“过关”
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 587 4414
佟桂莉调研学校开学复课准备工作:抓实抓严开学复课各项准备,确保安全有序万无一失
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 904 5935
陈飞宇否认辞演《皓衣行》,和罗云熙组双男主,耽改剧会火多久?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 309 6771
凯特婚后八年才和女王出行,而梅根婚后一个月就获此荣誉,为何?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 928 9568
防“疫”未然 静候开学 ——大公镇中心幼儿园开展复课前的疫情防控培训
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 216 546
杨浦刚需上车神盘,业主贱卖开鲁路382弄一居室,每平仅5.7万,首付仅84万!
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 375 5062
守护着老人们的一片净土——岳西县来榜敬老院新冠肺炎疫情防控在行动
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 779 2814
沙县:开展禁毒宣传
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 292 4700
这3台SUV最低8.89万,销量高口碑好,其中两款还配爱信变速箱
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 497 3413
法国新增确诊7578例,累计52128例
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:41 258 9083
2款卷发直发,女生辫子发型扎法,或柔美或唯美
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 241 6835
原创 街拍:这种布料的短裙,一天不熨烫就皱了,关键是很掉价吧?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 887 7064
TVB女艺人家属确诊新冠肺炎 无线暂时停止其手上工作
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 800 1470
他为残疾人搭建平台,直播授课创业新技能
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 109 5147
一图读懂:《广西初三高三年级2020年春季学期开学工作方案》
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 416 7232
高考延期一个月后,这四件事情很重要
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 774 3304
什么?喝水也要学?打球时这样喝水不对,怎么才是正确的饮水习惯?
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 479 3828
原创 关晓彤参加活动被恶意关美颜,看清真实模样,才发现鹿晗捡了宝
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 438 2464
原创 超神学院:剧中最痴情的四个人,天使彦上榜,却只能第三
推荐 在线看黄av免费 2020-04-01 02:40 95 4929